Drei Fallen im Umgang mit Ärger – Teil #1

„Sich zu Tode ärgern“ ist nicht nur ein Sprichwort, sondern eine Realität! Eine Vielzahl an Studien belegen uns:  Ärger, Wut oder Zorn können gemeine Fallen sein.

Die 1. Falle: Dampf ablassen

Dein schwieriger Chef macht dir jeden Tag das Leben ein bisschen mehr zur Hölle. Die Konsequenz: Du gehst mittlerweile morgens genervt und frustriert zur die Arbeit.

Wenn du abends nach Hause kommst telefonierst du manchmal mit Freunden und erzählst deinen ganzen Frust. Dabei regst du dich in den Gesprächen so auf, dass du anschließend immer mit der Faust auf das Sofa und einen Tisch schlägst oder ganz wutentbrannt durch die Wohnung läufst. Meist brüllst du laut vor dich hin, wie sehr dich dein Chef zermürbt.  

Dampf ablassen – wann und wo auch immer ist purer Stress für unseren Körper und unsere Psyche und keine lösungsorientierte Strategie.  Wenn du dich aus-schreist, mit dem Polster gegen Möbelstücke wirst, schimpfst oder stampfst löst du das Problem nicht.  Ganz im Gegenteil: du versetzt dein ganzes System in eine akute Stressreaktion und es braucht eine Menge Energie und Ressourcen, um wieder in Balance zu kommen. Je öfters du deinen Körper und deine Psyche durch intensive Reaktionen in die Not bringst, desto mehr läufst du Gefahr chronischen Stress in dir anzuhäufen.

Tipp:

Versuche deine intensiven negativen Emotionen zu analysieren und zu strukturieren. Eventuell durch Gespräche mit Freunden, die dir dabei eine Hilfe sein können oder schreibe auf, was, weshalb in dir vorgeht und  welche Lösungen sinnvoll sein können. Kommst du alleine oder mit deinem Umfeld nicht zu Lösungen, lasse dich von einem Profi begleiten, um das Thema strukturiert und zielorientiert zu reflektieren.

Weil du es dir und deiner Gesundheit wert bist! Wenn wiederholende, tiefsitzende, negative Gefühle, dein Fass immer wieder zum Überlaufen bringen und Du nur noch Dampf ablassen willst, dann suche schnell nach Lösungen oder Hilfe. Deine körperliche und seelischer Gesundheit werden dir Lösungen sofort danken.

Möchtest du mehr wissen oder möchtest du gerne persönlich mit mir dieses Thema sprechen oder mir deine Erfahrungen mitteilen oder meine Meinung dazu wissen? Dann lade ich dich zu einem kostenlosen Telefongespräch ein. Wenn du hier auf dieser Seite eine Button siehst, kannst du dich anmelden. Ich freue mich auf unser Gespräch und wünsche dir noch einen schönen Tag.

Deine Evelyn

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